A kihívás gyakorlásához néhány eszközre lesz szükséged. A profi gyakorlóknak kifejezetten a jógához kialakított eszközeik vannak, de ne ijedj meg, nem kell feltétlen mindent beszerezned ahhoz, hogy gyakorolni tudj. A profi eszközöket be tudod szerezni megújult webshopunkból is, de helyettesítheted is őket otthon található tárgyakkal.
.png)
Étkezési tanácsok 7 napos jógakihívásunk a jóga szellemi és lelki hatásaira épül, amelyeket a fizikai gyakorlatokon keresztül fejt ki. Ám nem árt ebben az időszakban az étkezésedre is odafigyelni, hogy még erőteljesebb legyen a hatás.
Javasoljuk, hogy a kihívás ideje alatt fogyassz:
Élvezd a tiszta ételek energiáját, nem kell sanyargatni magad! Tartsd tiszteletben, hogy mindenkinek máshol lesz a határ, mi az, ami belefér. Tegyél erőfeszítést, és ha változtatni szeretnél valamit, határozd el és fogalmazd meg magadnak, hogy mit változtatsz! Az a célunk, hogy jobban érezd magad! Bármilyen tempóban haladsz, mi támogatunk az utadon!
.jpg)
Kíváncsian várjuk a beszámolódat az élményeidről a kihívás közben, és a 7 nap végén. Köszönjük, hogy velünk tartasz!
Az alvás életünk fontos része, de gyakran természetesnek vesszük.
Tudjuk, hogy az alvás fontos a fizikai és mentális egészségünk szempontjából. Az alvás feltölti a szervezetet, és lehetővé teszi az agy számára, hogy rendszerezze a napközben tapasztalt információkat, elengedhetetlen az immunrendszer, a szív és az erek megfelelő működéséhez. Lehetővé teszi ezen kívül a gyógyulási és regenerációs folyamatok beindulását, segít fenntartani az ideális testsúlyt, és szükséges az olyan agyi funkciók optimális működéséhez, mint a memória, a tanulás és a koncentráció.
Az alváshiány a memória, a koncentráció és a hangulat romlásához vezethet. Növelheti a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a korai halálozás kockázatát is. Ezen kívül az alváshiány növeli a közlekedési balesetek kockázatát, és csökkenti a hatékonyságot a munkában vagy az otthoni tevékenységek során.
%20(1).jpg)
Minden gyakorlás előtt és után szánj néhány percet, vagy ha lehet, többet is, egy rövid, hosszabb relaxációra vagy meditációra. Ez azért fontos, mert a relaxáció a jelenbe visz, így jobban tudsz a jógára koncentrálni.
Ha van időd, kezdd a légzésed megfigyelésével. Érezd, ahogy a lélegzeted be- és kilép a testedből. Koncentrálj arra az érzésre, ahogy a levegő az orrlyukaidon keresztül a tüdődbe áramlik, majd ismét kifelé. Ha ez még jobban segít az ellazulásban, képzeld el, hogy friss levegőt lélegzel be egy nyitott ablakon vagy ajtón keresztül. Képzeld el, hogy az összes feszültséget kilélegzed a testedből, miközben lassan kilélegzel egy képzeletbeli csövön vagy tömlőn keresztül.
Amint elkezdtél ellazulni, térj át egy hosszabb meditációra. Szemléld a gondolataid áramlását kívülállóként. Ne hagyd, hogy a gondolataid magukkal ragadjanak, hagyd őket jönni, majd továbbmenni.
