Fogadjunk, hogy gyakran gondolkodsz azon, hogyan lehetnél rugalmasabb, hogyan fejleszthetnéd a testedet oly módon, hogy minden dolgot könnyedébben tudj csinálni, ne érezd magad merevnek és nehézkesnek.
November végén ünnepeljük a JógaKlikk fennállásának 10. évfordulóját, és ennek a jeles alkalomnak a tiszteletére egy különleges jógaeseményt szervezünk.
Egy 7 napos jógakihívásra invitálunk, mert a jógával többet kapsz, mint csupán fizikai gyakorlatokat! Lehetőséget kapsz arra, hogy testileg, lelkileg és szellemileg is fejlődj, feltöltődj, túllépj korábbi határaidon. Ehhez mindössze napi 30-60 percre van szükséged 7 napon keresztül.
Ha több egyensúlyt és békét keresel a mindennapjaidban, akkor ezt a kihívást neked találtuk ki!
Tudjuk, hogy ez a kihívás új perspektívát nyit és arra inspirál majd, hogy új dolgokat próbálj ki, másképp, mint amit eddig megszoktál. Ha végigcsinálod az 1 hetet velünk, akkor garantáltan jobb körülmények között fogod élvezni a mindennapokat, különös tekintettel arra, hogy közeledik az ünnepi forgatag.
A 7 napos kihívást nem más, mint Répassy Erika fogja vezetni, akit a hazai jóga gyakorlóknak biztosak vagyunk benne, hogy nem kell bemutatnunk, de azért néhány szóban a legfontosabb tudnivalókat lássuk Erikáról: 🙂
Répássy Erika nemzetközi okleveles IYENGAR jógaoktató, Intermediate Senior 2. / 3. szint (2018), az Amrita Jógaközpont társtulajdonosa, mentor oktató, nemzetközi vizsgáztató, a Magyar Iyengar Jóga Szövetség alapító elnöke.
Erika jógaútja 2002-ben kezdődött. Az angliai Londonban dolgozva és tanulva fedezte fel az Iyengar jóga erejét. Miután visszaköltözött Magyarországra, 2006 óta tanít jógát. Nemzetközi okleveles Iyengar jógaoktató, jelenleg Intermediate Senior 2/3. fokozaton van. A tanítás mellett Erika jógatanárok vizsgáztatásával is foglalkozik Magyarországon és Európa más országaiban, és rendszeresen tanul Indiában, az Iyengar családtól. Az Amrita Jógaközpont társtulajdonosa és vezetője.
A kihívást egyszerre több százan csináljuk végig, együtt haladunk a tapasztalatokkal is. A napi videókat és a napi tippeket követheted itt az oldalunkon, de a Facebookon is, ahol létrehoztunk egy eseményt, ahol Édua segít Neked bármilyen felmerülő kérdésben, Éduával és Erikával is beszélgethetsz, megoszthatod a tapasztalataidat, a megéléseidet a kihívás során. Ha kérdéseid merülnek fel, ez a megfelelő fórum, ahol megvitathatod azokat.
Csatlakozz az eseményhez most, hogy ne maradj le a történésekről!
Szóval mire vársz még? Csatlakozz hozzánk!
Alig várjuk, hogy belevágj!
Az előző napok megtekintéséhez kattints az adott nap sorszámára.
Tanuld meg elsajátítani a szakaszos kilégzést, ennek is egy speciális változatát, ahol a legyengült tüdőt azzal támogatod, hogy nagyon apró szakaszokban engeded ki a kilégzést, hogy elkerülj bárminemű irritációt. A kilégzéssel való munka feszültséget is old és lehetővé teszi a nyugodt belégzést.
Ajánljuk a COVID-19 Iyengar jógaprogram a regenerálódásért videó után, vagy más légzőszervi megbetegedésben a tüdő megtámogatására, illetve bármikor végezhető a normál gyakorlásban.
- Könnyen ment neked ez a gyakorlás?
- Mit tapasztaltál?
- Melyik póz volt nehéz neked?
- Mit éreztél amikor a végére értél?
Mondd el kommentben a Facebook eseményben itt!
Szeretnéd megerősíteni az immunrendszeredet?
Akkor a legjobb helyen jársz. Összeállítottunk egy olyan sorozatot, amely belülről kifelé építheti immunrendszerét. A szekvenciánkat maga BKS Iyengar állította össze egy korábbi ázsiai járvány kitörése során, és bizonyítottan rendkívül hatékony.
Ebben a szekvenciában elég sok fejjel lefelé pózt találsz, DE összeállítottunk egy olyan variációt is, amelyet bárki elvégezhet otthon, minimális mennyiségű eszközzel. Jó, ha tudod, hogy ha bármelyik érzékszerveddel, a nyakcsigolyáiddal vannak problémák, vagy esetleg menstruálsz, akkor mindenképpen hagyd ki a fejjel lefelé gyakorlatokat.
A szekvencia nemcsak az immunrendszert erősíti - kiváló hatással van az egész hormonrendszerre, felfrissíti a testet, az elmét, a belső szerveket és lecsendesíti a szellemi tevékenységet.
- Könnyen ment neked ez a gyakorlás?
- Mit tapasztaltál?
- Melyik póz volt nehéz neked?
- Mit éreztél amikor a végére értél?
Mondd el kommentben a Facebook eseményben itt!
Ebben a sorozatban megtanuljuk az alapvető fejjel lefelé pózokat, lépésről lépésre építkezve, hogy az izgalmat bátorsággá változtassuk, legyőzzük a félelmet és szembenézzünk a kihívásokkal. Megtanulsz fejenállni, miközben bízol a testedben!
Ez a szekvencia kezdőknek való, akik készen állnak arra, hogy felfedezzék a határaikat és kipróbáljanak valami újat.
- Könnyen ment neked ez a gyakorlás?
- Mit tapasztaltál?
- Melyik póz volt nehéz neked?
- Mit éreztél amikor a végére értél?
Mondd el kommentben a Facebook eseményben itt!
A hátrahajlások nagyszerű módja annak, hogy kinyisd a mellkasodat, megnyújtsd a mellkas- és vállizmaidat, erősítsd a hátizmaidat, és javítsd a testtartásodat. Rendszeres gyakorlásukkal növelheted belső szerveid - különösen a szív és a tüdő - működési képességét, és javíthatod a légzést, az vitálkapacitást, a véráramlást és az energiaáramlást. Ezek a gyakorlatok mindemellett feloldják az elzáródásokat a mellkas területén, így a vér ismét szabadon áramlik. A hangulatod is javulni fog!
- Könnyen ment neked ez a gyakorlás?
- Mit tapasztaltál?
- Melyik póz volt nehéz neked?
- Mit éreztél amikor a végére értél?
Mondd el kommentben a Facebook eseményben itt!
Előfordult már veled is, hogy reggel sietve készülődsz, és aztán egész nap rohansz?
Semmi okod rá, hogy feláldozd a reggeli jógagyarkolásodat. Attól még jógázhatsz - nem is kell miatta sokkal korábban kelned, csak be kell illesztened az időbeosztásodba. Egy félórás gyakorlás felfrissít, segít, hogy egész nap koncentrált maradj, és lelkesebb leszel mindenben, amit csinálsz.
A videó gyakorlatait munka után, fáradtan is végigcsinálhatod.
A nehezebb pózokra - mint pl. a fejenállás - Erika ad könnyítést, alternatívát.
- Könnyen ment neked ez a gyakorlás?
- Mit tapasztaltál?
- Melyik póz volt nehéz neked?
- Mit éreztél amikor a végére értél?
Mondd el kommentben a Facebook eseményben itt!
- Könnyen ment neked ez a gyakorlás?
- Mit tapasztaltál?
- Melyik póz volt nehéz neked?
- Mit éreztél amikor a végére értél?
Mondd el kommentben a Facebook eseményben itt!
A stabilitás nagyon fontos az életünkben. Nélküle képtelenek vagyunk alkalmazkodni a változásokhoz. Feszültek, nyugtalanak leszünk, hajlamosak vagyunk átadni magunkat a problémáknak ahelyett, hogy megbirkóznánk velük. A stabilitás fizikai síkon is elengedhetetlen. A sok ülőmunka, helytelen testtartás ízületi bántalmakhoz és egyéb mozgásszervi megbetegedésekhez vezetnek. Az álló ászanák segítenek megerősítenünk a gyökereinket, lelki és testi síkon is. A talp és a lábfej az alapunk, melyek izmait aktivizálva növeljük teherbírásukat. Ez kihat a térdre, csípőre és a gerincre is.
Az álló testhelyzetek megdolgoztatják a lábakat és a lábszárakat, amelyek - a csípővel, a vállakkal és a gerinccel együtt - testünk alapvető alapjait alkotják. Az alapokon végzett munkával nagyobb stabilitást teremtünk önbizalmunkban, testtartásunkban és energiaszintünkben. Az álló pózokat önmagukban is, és a nap különböző időpontjaiban is gyakorolhatod. Ezek a pózok lehetőséget adnak arra, hogy ellensúlyozd a mindennapi élet stresszét, és ellenállj a külső nyomásnak, amely egyébként átvenné az irányítást feletted. Figyelemmel és éberséggel teli hozzáállást igényelnek, így fejlesztik a nyugodt és koncentrált energiáid előhívását.
- Könnyen ment neked ez a gyakorlás?
- Mit tapasztaltál?
- Melyik póz volt nehéz neked?
- Mit éreztél amikor a végére értél?
Mondd el kommentben a Facebook eseményben itt!
